樂觀向上的新媽媽最有感染力，也最有魅力，您也可以自己學幾招，在可愛的寶寶面前打造樂觀陽光的新形象喲。

　　靜心等待

　　如果新媽媽只是一時的情緒低落，那么就讓自己的心緒放松、平靜下來，等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。相信，新媽媽很快就會走出低谷，投入到新的生活中去。

　　創(chuàng)造舒適的休養(yǎng)環(huán)境

　　當新媽媽從醫(yī)院回到家后，家人要盡量限制親友來探訪的頻率。關(guān)掉移動電話，把床鋪得再舒服點，讓房間明亮、潔凈，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　營養(yǎng)麗清淡的飲食

　　吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，有助于保持身心愉悅。享受被家人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心，在品嘗美味的同時，收獲身體和心理的健康。

　　適度運動

　　不要用傳統(tǒng)的習慣約束自己，不能下地、不能出門、不能活動，連電視也不能看，這些都會使自己越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。做適量的家務(wù)勞動和運動鍛煉，能夠轉(zhuǎn)移注意力，忘記煩心的事情，能夠使身體感到舒暢且充滿活力，心情也受到生命鮮活力量的感染，從內(nèi)而外地明朗起來。

　　珍惜睡眠機會

　　新媽媽不要只是照顧孩子，也要學著照顧自己。夜里要醒好幾次喂寶寶，肯定睡眠不足，那就要抓住白天難得的機會，讓自己得到及時的休息。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情！當寶寶安然入睡時，不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡覺、．休息，哪怕是閉目養(yǎng)神呢，這時候最好關(guān)掉電話，不要讓它驚擾了好夢。

　　尋求幫助

　　無論是照顧寶寶遇到困難，還是有心事不能化解，要記得有家人、親友可以信賴，要去尋求幫助，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你愿意吐露心中的不快！

　　夫妻互諒互愛

　　因為添了小寶貝，新爸爸會感到壓力變大，會更勤奮地工作，新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，他和自己一樣都是“勞苦功高”的。丈夫在一旁看著妻子照顧寶寶或身體不適，卻發(fā)現(xiàn)自己幫不上什么忙，會有深深的愧疚感，這時新媽媽應(yīng)該體諒而不是埋怨，并且鼓勵他也學習照顧寶寶，一起摸索照顧寶寶的方法，這樣就增進了一家三口的和諧。夫妻之間相互理解和幫助，三人世界里的愛情細水長流，新媽媽就不會受到心理問題的困擾。

　　正確評價自己

　　正確看待自己的能力，不要過高要求自己。哺養(yǎng)一個孩子不可以急于求成。對自己預(yù)期太高，只會增加負擔，遇到麻煩是正常的事，不要因為自己不知所措而對自己產(chǎn)生負面消極的看法。

　　怡情的愛好

　　有了寶寶，好像就沒了自己的空間，忙里偷閑也可以分給專屬于自己的時間和空間，做一些輕松的事情，比如看雜志、聽音樂等，如果身體條件允許，和好友一起逛街、健身房都是不錯的選擇。

　　新媽媽還可以培養(yǎng)和堅持一種愛好，以陶冶情操。比如，種植花草，讓它們和寶寶一起生長，或者每天黃昏或清晨去散步，給自己自由想象的空間，再如欣賞文字優(yōu)美的書籍或喜劇電影，接受美與喜的陶冶。在愛好中享受生活的美好，長期堅持使自己傾向光明、愉悅的生活方式，就可以排遣煩惱，理智地看待自己，樂觀積極地看待生活。

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